En este blog expondremos la dependencia emocional, que es un tema complejo y que nos toca a todos en algún momento. Presentaremos a varios autores que han explorado este fenómeno, desde la “adicción al amor” hasta el “apego afectivo”, asi como los patrones relacionaes que ayudan reconocer en su comapañía, las características y diámicas como primer paso para reconocer la dependencia en busca de relaciones más saludables. ¿Has identificado alguna situación de dependencia que prendio las alarmas en tu experiencia ?
“Explorando la Dependencia Emocional a Través de Cuatro Autores”
Veremos las aproximaciones más recientes en orden cronológico:
1. Hacia 1986, Melody Beattie en su libro “Ya no seas codependiente”, aborda la adicción al amor y cómo esta dinámica afecta las relaciones. La codependencia se manifiesta cuando una persona se vincula afectivamente a alguien que, a su vez, tiene una dependencia (como en el caso del alcoholismo). Esta relación puede volverse disfuncional y, en ocasiones, emocionalmente dañina. Es interesante cómo Beattie destaca la importancia de establecer límites saludables en nuestras conexiones emocionales..
2. En el año 1997 Walter Riso, el psicólogo y terapeuta, nos introduce al concepto del “apego afectivo”. Este fenómeno se manifiesta como un vínculo obsesivo que una persona establece hacia una idea, objeto, actividad o incluso otra persona, creyendo que esto les proporcionará felicidad. Riso ha explorado este tema en múltiples libros, ratificando su relevancia en el ámbito de las emociones y las relaciones humanas.
Es interesante cómo Riso nos invita a reflexionar sobre la naturaleza de nuestros vínculos afectivos y cómo pueden influir en nuestra calidad de vida.
3.La dependencia emocional, tal como la describió el psicólogo y terapeuta Jorge Castelló Blasco en su libro de 1999 titulado “Dependencia Emocional: Características y Tratamiento”, se refiere a un patrón persistente de necesidades emocionales insatisfechas. En este contexto, las personas buscan cubrir esas carencias de manera desadaptativa a través de relaciones con otras personas.
Este concepto ha sido ampliamente estudiado y desarrollado por Castelló Blasco, quien ha enriquecido la visión clínica de la dependencia emocional de manera interesante. Su trabajo nos permite comprender mejor cómo estas dinámicas afectan a las personas y cómo podemos abordarlas desde una perspectiva terapéutica.
4.Desde la Perspectiva Sistémica Bert Hellinger, conocido por sus contribuciones en terapia sistémica y constelaciones familiares, introdujo el concepto del “movimiento interrumpido hacia el amor”. Este enfoque se basa en la idea de que las relaciones afectivas y los patrones de comportamiento están profundamente influenciados por las dinámicas familiares y las experiencias tempranas.
Cuando hablamos de “movimiento interrumpido hacia el amor”, nos referimos a una situación en la que una persona experimenta una ausencia real o imaginaria de una o ambas figuras parentales durante su desarrollo. Esta carencia puede generar un vacío existencial, una sensación de falta o incompletitud.
En su búsqueda de vínculos afectivos, la persona intenta llenar ese vacío. Sin embargo, incluso si logra consolidar un vínculo marital o de pareja, es posible que no alcance la plenitud emocional deseada. Esto se debe a que el patrón subyacente, originado en la infancia o en las relaciones familiares, sigue influyendo en su forma de relacionarse.
Es importante reconocer que estas dinámicas no siempre son conscientes para la persona. A menudo, se repiten de manera automática y sin que se comprenda completamente su origen. La terapia sistémica y las constelaciones familiares buscan explorar y sanar estos patrones, permitiendo que la persona encuentre una mayor realización en sus relaciones.
Caractrísticas de las relaciones dependientes
1. Necesidad Excesiva de Aprobación y Validación:
- Las personas en relaciones dependientes buscan constantemente la aprobación y validación de su pareja.
. Su autoestima está fuertemente vinculada a cómo su pareja las percibe
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- Miedo al Abandono:
- El temor a quedarse solos o ser abandonados es una constante en estas relaciones.
- Esto puede llevar a comportamientos posesivos o celosos.
- Falta de Autonomía:
- Las personas dependientes tienden a fusionarse con su pareja, perdiendo su propia identidad.
- Toman decisiones basadas en lo que creen que su pareja quiere o necesita.
- Idealización de la Pareja:
- Ven a su pareja como perfecta y minimizan sus defectos.
- Esto puede llevar a ignorar señales de problemas o abuso.
- Dificultad para Establecer Límites:
- Las personas dependientes a menudo carecen de límites claros en la relación.
- Pueden tolerar comportamientos inaceptables por miedo a perder a su pareja.
- Ciclo de Separación y Reconciliación:
- Las relaciones dependientes suelen experimentar ciclos de ruptura y reconciliación.
- A pesar de los problemas, vuelven a unirse repetidamente.
- Necesidad de Cuidar Constantemente a la Pareja:
- Las personas dependientes asumen el papel de cuidadores, incluso si eso significa descuidar sus propias necesidades.
- Baja Tolerancia a la Soledad:
- La soledad se percibe como insoportable, lo que lleva a mantener relaciones insatisfactorias.
- Dificultad para Terminar Relaciones:
- Aunque la relación sea tóxica, las personas dependientes luchan por dejarla.
- El miedo a la pérdida y la esperanza de cambio mantienen la relación.
- Patrones Repetitivos:
- Las relaciones dependientes a menudo se repiten a lo largo de la vida de una persona.
- Pueden surgir en relaciones románticas, familiares o amistades cercanas.
Cabe anotar que estas características no son exclusivas de un género o edad específicos.
Los patrones de relación de las personas dependientes emocionales generalmente son de relaciones asimétricas, son inestables, destructivas y desequilibradas, la pareja de la persona dependiente emocional en general están idealizado por estas personas, son narcisos ególatras exigen sumisión y están magnificados y la persona dependiente emocional entiende el amor como apego sumisión y admiración al objeto idealizado.
Las características del dependiente emocional tienen que ver con su baja autoestima, miedo a la soledad, tienen un ánimo fluctuante (disfórico).
Para ellos la pareja es primero y descuidan el resto, incluso a sí mismos tienen necesidad de acceso continúo control a la pareja. Hay auto anulación y un deseo de exclusividad y de reciprocidad de esa exclusividad, se encuentra déficit en habilidades sociales, inteligencia emocional que tiende a ser pobre, en general ocupan un papel inferior en la relación sin embargo en ocasiones puede ser al contrario.
Cinco recomendaciones para afrontar la dependencia emocional
1.Distingue entre Adicción Afectiva como Tendencia y como Momento Pasajero o Estado:
La adicción afectiva puede manifestarse de dos maneras distintas:
- Como Rasgo Persistente: En algunos individuos, la adicción afectiva se convierte en un patrón arraigado. Es una tendencia que se repite una y otra vez en todas sus relaciones. Estas personas pueden sentir una necesidad constante de estar cerca de alguien, incluso si eso significa sacrificar su bienestar personal.
- Como Estado Transitorio: Sin embargo, también existe la adicción afectiva como un estado temporal. En momentos de vulnerabilidad, estrés o soledad, podemos experimentar una intensa necesidad de conexión emocional. Es importante reconocer que este estado no define nuestra esencia, sino que es una respuesta momentánea a circunstancias específicas.
Observar esta diferencia nos permite comprender mejor nuestra dinámica interna y tomar decisiones más conscientes. Al reconocer cuándo estamos atravesando una fase transitoria, podemos estar en un lugar de mayor autoconciencia y trabajar hacia relaciones más saludables.
2. La segunda recomendación hace referencia a observar la relación que se establece entre una persona normal y una persona dependiente o codependiente, pues en general la persona normal manifiesta un agotamiento y rechazo luego de un tiempo de relación con un dependiente o codependeinte, por la carga, agobio y sentimiento de encerramiento que genera necesidad, huida de esta relación.
3. Tercera recomendación, si una nueva relación te produce hechizo, alegría, ilusión, fantasía y entusiasmo desmedido tiene todo el perfil de ser una relación de dependencia emocional.
4. Cuarta recomendación si la ruptura afectiva te produce síndrome de abstinencia, ojo es una relación de dependencia emocional.
5. Quinta recomendación, a una persona que haya finalizado por fin una relación disfuncional de dependencia emocional, se recomienda contacto cero con la persona que era su pareja. Es decir debe que poner distancia y un acompañamiento sano, de calidad con soporte y redes de apoyo cuidadoras que apoyen mejoramiento de autoestima, auto direccionamiento con plan personal que le devuelva su calidad de vida.
Esperamos que esta elaboración te permita descubrir si eres dependiente emocional, haya cumplido su objetivo encontrando respuestas, aprendiendo sobre el tema y sobre todo haya disfrutado asimilando lo que nos acontece en los afectos como humanos.
Muchas gracias por su compañía.
